网贷想借10万元？先转18万检验还款能力！

急需用钱的老周

正巧收到网贷广告

本以为是“救命稻草”

没想到背后竟是一环套一环的陷阱

一顿操作后不仅钱没借到

还赔了18万元！

这到底是怎么回事？

事情是这样的

老周在手机短信中看到“借呗优享版”链接短信，想起最近正急需一笔10万元的周转资金。

看来资金有着落了！？老周立即动手下载APP，把自己的身份证号、银行卡号、电话都填写完毕，到了点击提现的步骤，APP却显示周先生的银行卡有误，要他联系客服。

老周的4次转账受骗过程

1

客服要求周先生下载一款名为“”的聊天软件，周先生按照要求下载后，有客服人员告诉他，他因为银行卡输入错误，因此贷款的钱被冻结了，需要30%的解冻金，也就是3万元。只要把3万元转到客服人员提供的私人账户上，即可解冻并成功借款。周先生很快给对方发来的账户转了3万元，并截图给客服人员，客服人员表示会去修改合同账号，让周先生回到“借呗优享版”APP上继续操作借款。

2

结果，老周发现借贷平台的资金还是提现不了。这时，“客服人员”告诉周先生，这是因为他操作太快，需要二次解押，这次得交20万元的解押金。周先生并没有这么多钱，与对方协商后，“客服人员”改口称8万元即可解押，老周于是又向对方提供的另一银行账户转账8万元。

3

谁知，对方收到8万元后，立即联系老周，称二次解押需要双倍款项，还要再转8万元。这回老周实在没钱了，跟客服说要隔天处理。隔日，老周还是凑不到8万元，只有5万元，于是联系对方，希望对方再协商一下。在对方的要求下，老周又转了仅有的5万元。

4

到此，客服人员让老周回到借贷平台继续操作，于是老周点击提现，APP上显示信息有风险评估，客服称这是要检验还款能力，要求老周再转13万元。老周已经实在没钱了，在客服的催促下，他找朋友再借了5万元，将5万元再一次转给对方后，平台依然无法借贷，老周这才意识到自己受骗并报了警。

老周前后被“假客服”真骗子诱导

转账了4次！

最终不仅没有借到10万元，

反而被骗走了18万元！

为什么这个骗局能够让受害者多次受骗？

咱们来听听警察蜀黍是怎么说的

老周遇到的是典型的“网贷类诈骗”。此类诈骗手段通常有以下几个步骤：

步骤一：犯罪分子先是将其制作的虚假钓鱼网贷APP通过网页、微博、支付宝、微信、短信、拨打电话等各种方式发布广告进行宣传。

步骤二：待受害人看到犯罪分子发送的广告后通过点击链接、拨打电话、添加好友等方式与犯罪分子取得联系后，犯罪分子就将自己包装成APP的客服，并诱骗受害人在网页中填写自己的个人银行账户信息、身份信息等。

步骤三：在受害人将个人信息全部填写完后，犯罪分子就开始以账户输入错误需缴纳解冻费、需要加入会员缴纳会员费、验证还款能力缴纳验证金、提高能力额度缴纳扩额费等各种理由对受害人进行诈骗，因受害人着急用钱，所以往往很容易落入犯罪分子的陷阱。

警方提醒

网络贷款诈骗多，无押贴息是诱饵！网络平台莫乱下，下载之前要看准！身份证号及手机短信验证码是重要信息，切勿向他人提供，如果泄露很容易造成财产损失！一切线上需要手续费的都是诈骗！请广大群众提高防范意识，不听、不信、不转账！

来源：江苏网警

哪里能借10万分期还？除了找朋友，还有2个不踩坑的渠道

在日常生活中，难免会遇到手里周转不开的情况，比如遇到买房、买车、装修、生意周转等，特别是在现如今这样的大环境下，一些朋友的日子并不好过，如果你遇到燃眉之急，比如需要借10万块钱，该怎么办呢？

首先，找亲戚朋友借肯定是不用多说的，但是现如今“谈钱伤感情”已经成了一种心照不宣的共识，很多人情愿去借网贷也不找朋友开口，不过很多网贷往往借贷成本很高，特别是打着“不看征信负债，百分百下款”，“快速放款”等广告语的，成本高得可怕，这个成本并不一定是体现在利率上，在你没掉坑之前，可能压根就发现不了，这些网贷我建议你最好是避而远之，如果真遇到急需用钱的情况，我建议考虑以下两种渠道。

第一，银行的信用贷款

目前各大银行都推出了自己的信贷产品，可以直接网上办理，比如工行的融借，招行的闪电贷等，这些贷款的特点就是利率都不会太高，普遍在5-10%左右，如果你有在用哪个银行的手机银行可以点开看一看，一般来说，如果你是银行的白名单客户，都会有相应的额度，比如你在该银行买了理财，或者是你的房贷在本行，都可能判定为优质客户，当然如果你是公务员、老师、国企员工等，可能额度会更高，而且利率也会低一些，但如果不是的话，如果你在该银行有良好的信用卡消费和还款记录、特别是如果有较长期大额的理财，利率也不会太高。

第二，可以找BATJ这样的大平台借消费贷

如果你在银行借不到信用贷，则可以考虑到这些大的互联网平台上看看，比如支付宝的信用贷（原借呗），微信的微粒贷，京东金融的金条，百度的度小满等APP上看看，这些产品的特点是产品的规则透明，虽然利率可能比银行的高，但是比哪些小网贷则强很多，因为这些平台的利率是透明的，按日计息，借多少天就收多少天的利息，没有隐形的坑，而且放款还很快。这些平台如果你的征信没有问题，一般都会有额度，如果你的资料信息比较完善，并且日常也在使用这些APP，比如缴费，买理财，支付等，额度可能还不低，所以在日常生活中多使用这些软件也是有一些好处的。

最后，再来说说还款方式，目前银行的信用贷产品大多都是等额本息的还款方式，长一点的可以分3-5年，短的就1年。而这些大的互联网平台则可以选择先息后本的方式，具体选择哪种方式要结合你的资金用途，如果是短期周转先息后本的方式资金的利用率是比较高的，但终究还是要看成本。

总之，最好不要过度借贷，真需要借贷的，一定要注意找靠谱的渠道。

10 块钱练出好肌肉，这小玩意建议人手一个

练肌肉对每个人来说，都很重要！

练肌肉不只是为了让自己好看，更重要的其实是健康地活着。

但问题就是——练肌肉太难坚持啦。

有研究曾发现用哑铃、杠铃等器械训练，50%的人在第一年就会放弃。这里面的原因很多，想必大家心里都有数：

上手难度高，没人带着练

健身成本高

不喜欢排队等器械

单纯有点懒

……

图片来源：自己拍的

今天研究所要给大家介绍一种更容易坚持的练肌肉工具。

它的训练效果好，价格还便宜，揣在包包里拿到哪都能练，它就是——

弹力带练肌肉

效果和器械一样好

—

练肌肉的有效办法，是让肌肉去对抗阻力。大家熟知的杠铃、哑铃以及健身房一些固定器械，都是通过重量来提供「阻力」的。

弹力带也可以。

弹力带练肌肉目前已有相当扎实的研究，2019年的一份系统综述从365篇相关研究中筛选出8项研究进行了回顾，结果显示：

阻力相同的情况下，弹力训练可以达成与器械训练相似的练肌肉效果。

弹力带主要通过乳胶的物理特性提供阻力，哑铃、器械等则靠重量，两者都能提供强劲的阻力，但方式不一样。

图片来源：站酷海洛

2010年的一项研究在42位没有练肌肉习惯的女性中发现：

阻力相同的情况下，弹力工具和重量器械练肌肉的效果几乎是一样的。

研究中的测试者用两种工具进行了8周的肌肉训练，最终通过背部、腿部等的肌力测试来确定训练结果。*肌力=肌肉力量

结果显示弹力工具和重量器械的效果就像一个妈生出来的，太相似了。

弹性工具VS重量器械

数据来源：文献[2]

2021还有一项针对不咋运动的男同胞们的研究，也发现了一样的情况。

测试者被分为两组，一组用弹力带一组用哑铃，用相同的阻力去训练肱二头肌，最终发现：用弹力带练肌肉和用哑铃真的一样好。

所以大家真不用迷信只能去健身房靠器械才能练，弹力带同样能帮你练出好肌肉。

除了效果好以外，弹力带还有另一个优势：

弹力带

让你更能坚持下去

—

大家都知道，练肌肉得长期坚持才有好结果。

一项在108位青少年的研究中曾发现，弹力带组的出勤率有78%，重量器械组却只有68%，测试者似乎更偏爱弹力带训练课程。

研究所收集资料时，也发现到一个有趣现象：

虽然运动相关的研究，测试者在中途放弃很常见，但重量器械组的放弃率明显要比弹力带组高呀。

原因嘛，文章开头也说了不少。?

图片来源：自己拍的

弹力带更容易让大家坚持着练，是因为：

01上手难度低

对比哑铃等器械，弹力带更好上手。

影响训练动作准确度的一个关键因素，就是「阻力」本身。阻力不合适，练着要不没感觉，要不就容易动作变形，简言之就很难受。

哑铃、杠铃的重量基本是统一规格的，比较死板。但弹力带可以通过缩短握距等方式细微地调整阻力，最终找到适合自己的阻力。

有了合适的阻力，训练动作的准确度就能被很好地拿捏，也能更快进入训练状态中。

大概原则是

拉越近越重，拉越远越轻

?

研究所的经验是可以每次用记号笔画个小记号，做好记录，能清楚地知道自己使用的阻力变化。

图片来源：自己拍的

02在哪儿都能练

不用你去健身房挤

前面咱也说了，去健身房就能劝退一大波人。

但弹力带不一样，它在哪都可以练。折叠起来的体积非常小，很好收纳，不像哑铃……不说也罢。

你还可以把它放包里，随时随地拿出来：

图片来源：自己拍的

总而言之，弹力带好上手、效果好、在哪都能练，就像打通了所有阻止你练肌肉的障碍，让你再也找不到「不去练」的理由。?

全家人都能用

这点很重要！

—

弹力带可以做的动作非常多，能够符合不同人的练肌肉需求。练手臂、练背、练腿……千人千面，弹力带也能变换万千。

比如说下面这些超经典的练肌肉动作，大家都可以尝试一下：

上身肌肉训练

弹力带

前弯举

练肱二头肌、三角肌、胸大肌的好动作。

弹力带

侧平举

增强上肢整体力量也是很好的练肩动作。

弹力带

坐姿划船

模仿划船姿势可以训练背部肌肉。

下身肌肉训练

弹力带

深蹲

腿肌、臀肌都能照顾到，俗称「心率轰炸机」。

弹力带

直腿硬拉

收紧腹部，腰背挺直，然后拉起——

关于阻力的选择，可以通过磅重判断。

弹力带的磅重数值越高，证明它越难拉（阻力越强），建议初学者可以从低磅重的弹力带开始，根据训练进度逐步增加。

*弹力带可以成套买，一整套中会包含从小到大各种磅重的规格。小磅重的玩够了，就拿大磅重的继续。

*很很很长期闲置不用的弹力带可能存在老化现象，最好更换或先测试下是否会绷断。

图片来源：自己拍的

别看这些动作简单，做下来也是很酸爽的。

对于我们来说，找准合适的阻力练就完事儿，但同时还建议大家带上全家人一起：

尤其是让爸妈们拉起来！

让父母长辈们练练肌肉真的超级无敌重要。

一项针对于老年人腿脚的弹性带训练计划中，邀请了48名老年人参与测试。

结果发现弹力带训练可以帮老年人改善腿脚的肌肉力量、平衡性、灵活性等，帮助他们能更稳当地行走，预防摔跤跌倒等。

前面的动作老年人也可尝试，但难度有些稍高，建议用小磅重的弹力带慢慢尝试，也可以减小动作幅度。

图片来源：站酷海洛

家里有训练基础的人

也能用

有了一定训练基础，弹力带的用处也很大。

比方说用弹力带在家做俯卧撑，是可以达到在健身房做器械卧推一样的效果。

T要是不信，且让T试试，兴许还不一定起得来呢。?

2015年一项研究在30位有训练基础的大学生中发现，弹力带俯卧撑和器械卧推，有着非常相似的肌肉力量增长效果。

图片来源：自己拍的

弹力带单条价格10块钱都不到，但一条就够咱们玩很久啦。

妥善使用的话，几乎还能搞定全家人的练肌肉需求，花费也不过才10块钱……（此处真没有广告）

最后研究所再唠叨一下：

大家对于练肌肉的重要性肯定都是大概知晓的，只不过碍于时间、成本、不会练等各种原因，迟迟没有开始。

没关系！

既然弹力带又便宜又好学效果又好，为何不现在就开始拉起来呢？

图片来源：网络

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合作专家梁蔓

初级康复治疗师

科学审核杨一卓

北京体育大学运动医学博士

内容策划杰梨米

合作请联系ihw@x.

参考文献

[1]DihRK,WhRAHhGW.Phiiviii.Chi,IL:HKii,2004.

[2]CJC,Gí-MóX,PiM,.Aifiiiiixi[J].Iijfii,2010,31(11):810-817.

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[7]RiiF,TixiF,BhG,OiviJ.Ifwhiifi-fxfii-iiiiiiz.GiGI20099:75–80

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翁凯翔对此文亦有贡献

监制E、王姐

拍摄菜菜教练

封面图来源图虫创意